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CENTRO CEFALEE LUGANO Via Giacomo Luvini 7 6900 Lugano Accetta nuovi pazienti [Prenota un appuntamento](https://www.onedoc.ch/it/neurologa-incl-specialista-in-cefalee/lugano/pbef7/dr-caterina-podella-turano) Competenze: Disturbi del sonno, [Cefalea ed emicrania](https://www.onedoc.ch/it/cefalea-ed-emicrania/lugano), [Demenza | Alzheimer](https://www.onedoc.ch/it/demenza-alzheimer/lugano), [Disturbi neurologici](https://www.onedoc.ch/it/disturbi-neurologici/lugano), [ADHD | Disturbo da deficit di attenzione con o senza iperattività](https://www.onedoc.ch/it/adhd-disturbo-da-deficit-di-attenzione-con-o-senza-iperattivita/lugano), [Test della memoria](https://www.onedoc.ch/it/test-della-memoria/lugano)Vedi di più *chevron\_left* lun 24 ago *chevron\_right* Vedi più appuntamenti *error\_outline* Si è verificato un errore durante il caricamento della disponibilità   [Riprova](https://www.onedoc.ch) Competenze: Disturbi del sonno, [Cefalea ed emicrania](https://www.onedoc.ch/it/cefalea-ed-emicrania/lugano), [Demenza | Alzheimer](https://www.onedoc.ch/it/demenza-alzheimer/lugano), [Disturbi neurologici](https://www.onedoc.ch/it/disturbi-neurologici/lugano), [ADHD | Disturbo da deficit di attenzione con o senza iperattività](https://www.onedoc.ch/it/adhd-disturbo-da-deficit-di-attenzione-con-o-senza-iperattivita/lugano), [Test della memoria](https://www.onedoc.ch/it/test-della-memoria/lugano)Vedi di più ## __Disturbi del sonno__: altri specialisti sono disponibili online nei pressi di __Lugano__ [](https://www.onedoc.ch/it/terapista-di-coppia/massagno/pcy95/thais-madec) ### [Sig.ra Thaïs Madec](https://www.onedoc.ch/it/terapista-di-coppia/massagno/pcy95/thais-madec)  [Terapista di coppia](https://www.onedoc.ch/it/terapista-di-coppia/massagno) Cabinet Thais Madec - Lugano Piazzale Stazione 6900 Massagno  Accetta nuovi pazienti [Prenota un appuntamento](https://www.onedoc.ch/it/terapista-di-coppia/massagno/pcy95/thais-madec) Competenze:[Disturbi del sonno](https://www.onedoc.ch/it/disturbi-del-sonno/massagno), [Supporto psicologico per il dolore cronico](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-per-il-dolore-cronico/massagno), [Terapia familiare](https://www.onedoc.ch/it/terapia-familiare/massagno), [Consiglio coniugale e familiare](https://www.onedoc.ch/it/consiglio-coniugale-e-familiare/massagno), [Terapia di coppia](https://www.onedoc.ch/it/terapia-di-coppia/massagno), [Disturbo della libido | Disturbo ipoattivo del desiderio sessuale](https://www.onedoc.ch/it/disturbo-della-libido-disturbo-ipoattivo-del-desiderio-sessuale/massagno), [Monitoraggio gravidanza](https://www.onedoc.ch/it/monitoraggio-gravidanza/massagno), [Preparazione alla nascita](https://www.onedoc.ch/it/preparazione-alla-nascita/massagno), [Supporto psicologico depressione post-parto](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-depressione-post-parto/massagno), [Menopausa](https://www.onedoc.ch/it/menopausa/massagno), [Supporto psicologico per la traumi nell’infanzia](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-per-la-traumi-nell-infanzia/massagno), [Burnout](https://www.onedoc.ch/it/burnout/massagno), [Supporto psicologico per la depressione](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-per-la-depressione/massagno), [Supporto psicologico per la gestione dello stress](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-per-la-gestione-dello-stress/massagno), [Disturbi d'ansia](https://www.onedoc.ch/it/disturbi-d-ansia/massagno), [Supporto psicologico per disturbi dell'umore](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-per-disturbi-dell-umore/massagno), [Dipendenze](https://www.onedoc.ch/it/dipendenze/massagno), [Disturbi alimentari](https://www.onedoc.ch/it/disturbi-alimentari/massagno), [Sostegno allo sviluppo personale](https://www.onedoc.ch/it/sostegno-allo-sviluppo-personale/massagno), [Sostegno allo sviluppo professionale](https://www.onedoc.ch/it/sostegno-allo-sviluppo-professionale/massagno)Vedi di più *chevron\_left* lun 24 ago *chevron\_right* Vedi più appuntamenti *error\_outline* Si è verificato un errore durante il caricamento della disponibilità   [Riprova](https://www.onedoc.ch) Competenze:[Disturbi del sonno](https://www.onedoc.ch/it/disturbi-del-sonno/massagno), [Supporto psicologico per il dolore cronico](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-per-il-dolore-cronico/massagno), [Terapia familiare](https://www.onedoc.ch/it/terapia-familiare/massagno), [Consiglio coniugale e familiare](https://www.onedoc.ch/it/consiglio-coniugale-e-familiare/massagno), [Terapia di coppia](https://www.onedoc.ch/it/terapia-di-coppia/massagno), [Disturbo della libido | Disturbo ipoattivo del desiderio sessuale](https://www.onedoc.ch/it/disturbo-della-libido-disturbo-ipoattivo-del-desiderio-sessuale/massagno), [Monitoraggio gravidanza](https://www.onedoc.ch/it/monitoraggio-gravidanza/massagno), [Preparazione alla nascita](https://www.onedoc.ch/it/preparazione-alla-nascita/massagno), [Supporto psicologico depressione post-parto](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-depressione-post-parto/massagno), [Menopausa](https://www.onedoc.ch/it/menopausa/massagno), [Supporto psicologico per la traumi nell’infanzia](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-per-la-traumi-nell-infanzia/massagno), [Burnout](https://www.onedoc.ch/it/burnout/massagno), [Supporto psicologico per la depressione](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-per-la-depressione/massagno), [Supporto psicologico per la gestione dello stress](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-per-la-gestione-dello-stress/massagno), [Disturbi d'ansia](https://www.onedoc.ch/it/disturbi-d-ansia/massagno), [Supporto psicologico per disturbi dell'umore](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-per-disturbi-dell-umore/massagno), [Dipendenze](https://www.onedoc.ch/it/dipendenze/massagno), [Disturbi alimentari](https://www.onedoc.ch/it/disturbi-alimentari/massagno), [Sostegno allo sviluppo personale](https://www.onedoc.ch/it/sostegno-allo-sviluppo-personale/massagno), [Sostegno allo sviluppo professionale](https://www.onedoc.ch/it/sostegno-allo-sviluppo-professionale/massagno)Vedi di più #### Sei un professionista sanitario e non compari in questo elenco? Contattaci per la referenza online del tuo studio. [Aggiungi il tuo studio](https://info.onedoc.ch/it/) 1. [OneDoc](https://www.onedoc.ch/it/)/ 2. [Disturbi del sonno](https://www.onedoc.ch/it/disturbi-del-sonno)/ 3. [Cantone Ticino](https://www.onedoc.ch/it/disturbi-del-sonno/cantone-ticino)/ 4. Lugano *keyboard\_arrow\_right* ## Quanto dovrebbe durare un pisolino per non disturbare il sonno notturno? Quando si avverte il bisogno di un pisolino, è consigliabile sceglierne uno della durata di 20-30 minuti. Un sonnellino più lungo rischia di disturbare il sonno notturno, con l’unica eccezione del recupero di una notte insonne. Un breve pisolino offre comunque diversi vantaggi, perché aumenta la vigilanza, la concentrazione e la memoria. *keyboard\_arrow\_right* ## Bere latte aiuta davvero a dormire meglio? Il latte contiene triptofano, una sostanza che favorisce un buon riposo, e può quindi aiutare ad addormentarsi. Anche un semplice bicchiere d’acqua può fare la differenza, perché durante la notte il corpo si disidrata e ciò può compromettere funzioni vitali come la produzione degli ormoni del sonno. È bene comunque non bere in quantità eccessiva, per evitare di doversi alzare durante la notte. ### Scarica l'app OneDoc Prenota un appuntamento online con un medico, dentista o terapeuta vicino a te in Svizzera. L'app OneDoc ti consente di gestire tutti i tuoi appuntamenti medici dal tuo cellulare, ovunque e in qualsiasi momento.  Scansiona il codice QR per scaricare l'app [](https://apps.apple.com/ch/app/onedoc/id1592376413?l=fr)[](https://play.google.com/store/apps/details?id=ch.onedoc.patient&hl=fr-CH) *keyboard\_arrow\_right* ## Affina per specialità [Psicoterapeuta a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/psicoterapeuta/lugano)[Specialista in medicina interna generale a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/specialista-in-medicina-interna-generale/lugano)[Prestazioni sanitarie in farmacia a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/prestazioni-sanitarie-in-farmacia/lugano)[Psicologo a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/psicologo/lugano)[Medico generico a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/medico-generico/lugano)[Agopuntore a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/agopuntore/lugano)[Psicoterapeuta (per bambini e adolescenti) a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/psicoterapeuta-per-bambini-e-adolescenti/lugano)[Psichiatra a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/psichiatra/lugano)[Neurologo (incl. specialista in cefalee) a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/neurologo-incl-specialista-in-cefalee/lugano) *keyboard\_arrow\_right* ## Ricerche associate [Disturbi del sonno a Massagno](https://www.onedoc.ch/it/disturbi-del-sonno/massagno) *keyboard\_arrow\_right* ## Ricerche frequenti [Sostegno allo sviluppo professionale a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/sostegno-allo-sviluppo-professionale/lugano)[Allergia | AllergoTest | Controllo allergie a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/allergia-allergotest-controllo-allergie/lugano)[Prevenzione cardiovascolare | CardioCheck | CardioTest a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/prevenzione-cardiovascolare-cardiocheck-cardiotest/lugano)[Supporto psicologico per la gestione dello stress a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-per-la-gestione-dello-stress/lugano)[Supporto psicologico per la depressione a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-per-la-depressione/lugano)[Consiglio coniugale e familiare a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/consiglio-coniugale-e-familiare/lugano)[Vaccinazione contro l'encefalite da zecche (FSME/TBE) a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/vaccinazione-contro-l-encefalite-da-zecche-fsme-tbe/lugano)[Supporto psicologico per anziani a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-per-anziani/lugano)[Disturbi d'ansia a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/disturbi-d-ansia/lugano)[Vaccinazione antinfluenzale a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/vaccinazione-antinfluenzale/lugano)[Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/terapia-cognitivo-comportamentale-cbt/lugano)[Supporto psicologico del burnout a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-del-burnout/lugano)[Test del diabete a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/test-del-diabete/lugano)[Supporto psicologico per persone con disabilità intellettiva a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-per-persone-con-disabilita-intellettiva/lugano)[Controllo annuale a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/controllo-annuale/lugano)[Ecografia addominale a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/ecografia-addominale/lugano)[Supporto psicologico per disturbi dell'umore a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/supporto-psicologico-per-disturbi-dell-umore/lugano)[Vaccinazione contro difterite - tetano - pertosse (DTP) a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/vaccinazione-contro-difterite-tetano-pertosse-dtp/lugano)[Piercing all'orecchio a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/piercing-all-orecchio/lugano)[Chirurgia del ginocchio a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/chirurgia-del-ginocchio/lugano)[Disturbo circolatorio a Lugano](https://www.onedoc.ch/it/disturbo-circolatorio/lugano) *keyboard\_arrow\_right* ## 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