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Sportmedizin in der Schweiz: Buchen Sie heute Ihren Termin online

Dr. med. Johann Batea, Facharzt für Allgemeine Innere Medizin in Herrliberg

Dr. med. Johann Batea Abzeichen, das ein verifiziertes Profil kennzeichnet

Facharzt für Allgemeine Innere Medizin, Sportmediziner

Aerztegemeinschaft Herrliberg
Schulhausstrasse 52
8704 Herrliberg

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Expertisen:Grippe | Influenza | Grippesymptome | Schnupfen, Vorsorgeuntersuchung | Check up, Impfberatung, Abdomensonografie | Ultraschall des Bauches, Reiseberatung, Gelbfieber-Impfung, Infiltration, Hausärztlicher Notfall, Pflege von Wunden | WundbehandlungMehr anzeigen
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Dr. med. Silke Spahn, Sportmedizinerin in Dielsdorf

Dr. med. Silke Spahn Abzeichen, das ein verifiziertes Profil kennzeichnet

Sportmedizinerin

ADUS Klinik
Breitestrasse 11
8157 Dielsdorf

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Dr. Leonie Kraus, Hausärztin (Allgemeinmedizinerin) in Abtwil

Dr. Leonie Kraus Abzeichen, das ein verifiziertes Profil kennzeichnet

Hausärztin (Allgemeinmedizinerin), Sportmedizinerin

Medbase Abtwil
Wiesenbachstrasse 5
9030 Abtwil SG

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Expertisen:Impfberatung, Tauglichkeitsuntersuchung für das Sporttauchen, Präoperative Untersuchung, Verkehrsmedizinische Kontrolluntersuchung STUFE 1, Vorsorgeuntersuchung | Check upMehr anzeigen
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Dr. Fazil Ait Benali, Physikalischer und Rehabilitationsmediziner in Neuenburg

Dr. Fazil Ait Benali Abzeichen, das ein verifiziertes Profil kennzeichnet

Physikalischer und Rehabilitationsmediziner, Sportmediziner

Centre Médico-Sportif Dorea
Faubourg du Lac 5
2000 Neuenburg

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Dr. Thomas Fodor, Orthopädischer Chirurg in Nyon

Dr. Thomas Fodor Abzeichen, das ein verifiziertes Profil kennzeichnet

Orthopädischer Chirurg, Sportmediziner

Cabinet à Nyon Vy Creuse
Rue de la Vy-Creuse 4
1260 Nyon

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Expertisen:Muskelriss | Bänderriss, Schulterchirurgie | Schulteroperation, Fusschirurgie | Fussoperation, Hüftchirurgie | Hüftoperation, Kniearthroskopie, Schulterarthroskopie, Knieprothese, Hüftprothese, SchulterspezialistMehr anzeigen
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Dr. Elena Albertazzi, Orthopädische Chirurgin in Lausanne

Dr. Elena Albertazzi Abzeichen, das ein verifiziertes Profil kennzeichnet

Orthopädische Chirurgin, Sportmedizinerin

Centre Orthopédique d'Ouchy
Avenue d'Ouchy 41
1006 Lausanne

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Expertisen:Schulterspezialist, Schulterchirurgie | Schulteroperation, Schulterarthroskopie, Schulterprothese, Kalkschulter, Muskelriss | BänderrissMehr anzeigen
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Notfälle Zentrum für Unfallchirurgie, Chirurg in Zürich

Notfälle Zentrum für Unfallchirurgie Abzeichen, das ein verifiziertes Profil kennzeichnet

Chirurg, Sportmediziner

Zentrum für Unfallchirurgie - Hirslanden Klinik Im Park
Seestrasse 220
8002 Zürich

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Dr. Lukas Hänel, Hausarzt (Allgemeinmedizin) in Bern

Dr. Lukas Hänel Abzeichen, das ein verifiziertes Profil kennzeichnet

Hausarzt (Allgemeinmedizin), Sportmediziner

Medbase Bern Zentrum
Schwanengasse 10
3011 Bern

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Expertisen:Impfberatung, Tauglichkeitsuntersuchung für das Sporttauchen, Präoperative Untersuchung, Vorsorgeuntersuchung | Check upMehr anzeigen
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Dipl. Ärztin Izabela Interewicz, Hausärztin (Allgemeinmedizinerin) in Affoltern am Albis

Dipl. Ärztin Izabela Interewicz Abzeichen, das ein verifiziertes Profil kennzeichnet

Hausärztin (Allgemeinmedizinerin), Sportmedizinerin

Bonamed - Hausarztpraxis am Sonnenberg
Alte Hedingerstrasse 15
8910 Affoltern am Albis

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Expertisen:Verkehrsmedizinische Kontrolluntersuchung STUFE 1, Verkehrsmedizinische Kontrolluntersuchung STUFE 2, Tauglichkeitsuntersuchung für das Sporttauchen, Vorsorgeuntersuchung | Check up, Impfberatung, Präoperative UntersuchungMehr anzeigen
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Dr. Filippo Schiapparelli, Orthopädischer Chirurg in Martigny

Dr. Filippo Schiapparelli Abzeichen, das ein verifiziertes Profil kennzeichnet

Orthopädischer Chirurg, Sportmediziner

VIGIMED - Centre médical Martigny
Rue du Léman 18B
1920 Martigny

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Expertisen:Kniespezialist, Hüftspezialist, Meniskusriss | Meniskusruptur | Meniskusläsion, Kreuzbandriss | Kreuzbandruptur, Muskelriss | Bänderriss, Roboterchirurgie, Knieprothese, Hüftprothese, AthletenüberwachungMehr anzeigen
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Dr. Thomas Fodor, Orthopädischer Chirurg in Carouge

Dr. Thomas Fodor Abzeichen, das ein verifiziertes Profil kennzeichnet

Orthopädischer Chirurg, Sportmediziner

Cabinet à Genève Les Acacias
Quai du Cheval-Blanc 11
1227 Carouge

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Expertisen:Muskelriss | Bänderriss, Schulterchirurgie | Schulteroperation, Fusschirurgie | Fussoperation, Hüftchirurgie | Hüftoperation, Kniearthroskopie, Schulterarthroskopie, Knieprothese, Hüftprothese, SchulterspezialistMehr anzeigen
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Dr. Elisabeth Aschl, Sportmedizinerin in Zürich

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Sportmedizinerin

Praxis Dr. Elisabeth Aschl
Mühlebachstrasse 7
8008 Zürich

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Expertisen:Arthrose, Bandscheibenvorfall, Distorsion | Verstauchung, Kreuzbandriss | Kreuzbandruptur, Meniskusriss | Meniskusruptur | Meniskusläsion, Muskelriss | Bänderriss, Tendinitis | Sehnenentzündung, Athletenüberwachung, Kopfschmerzen und Migräne, Abdomensonografie | Ultraschall des BauchesMehr anzeigen
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Dr. Adrien Schwitzguébel, Sportmediziner in Neuenburg

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Sportmediziner

AS Médecine du sport - Neuchâtel
Avenue du Premier-Mars 29
2000 Neuenburg

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MUDr. (SK) Katarina Künzler, Fachärztin für Allgemeine Innere Medizin in Zürich

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Fachärztin für Allgemeine Innere Medizin, Sportmedizinerin

Praxisgemeinschaft von Faber-Castell
Stadelhoferstrasse 10
8001 Zürich

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Dr. med. Felix Neugebauer, Kardiologe in Zürich

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Kardiologe, Sportmediziner

Zentrum für Proaktive Medizin
Rennweg 35
8001 Zürich

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Expertisen:Abdomensonografie | Ultraschall des Bauches, Arteriosklerose | Atherosklerose | Arterienverkalkung, Gefässultraschall | Duplexsonographie | Gefässdoppler, Herz-Kreislauf-Prävention | CardioCheck, Vorsorgeuntersuchung | Check up, Echokardiografie | Herzultraschall, Ergometrie | Belastungstest | Leistungstest, Herzinsuffizienz | Herzschwäche, Arterielle HypertonieMehr anzeigen
Expertisen:Abdomensonografie | Ultraschall des Bauches, Arteriosklerose | Atherosklerose | Arterienverkalkung, Gefässultraschall | Duplexsonographie | Gefässdoppler, Herz-Kreislauf-Prävention | CardioCheck, Vorsorgeuntersuchung | Check up, Echokardiografie | Herzultraschall, Ergometrie | Belastungstest | Leistungstest, Herzinsuffizienz | Herzschwäche, Arterielle HypertonieMehr anzeigen
Dr. med. Corinne Weil, Hausärztin (Allgemeinmedizinerin) in Zürich

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Hausärztin (Allgemeinmedizinerin), Sportmedizinerin

Praxis Sihlbogen
Leimbachstrasse 23
8041 Zürich

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Expertisen:Herz-Kreislauf-Prävention | CardioCheck, Vorsorgeuntersuchung | Check up, Impfberatung, Hausärztlicher Notfall, Allergie | AllergoTest | Allergieabklärung, Verkehrsmedizinische Kontrolluntersuchung STUFE 1, Verkehrsmedizinische Kontrolluntersuchung STUFE 2Mehr anzeigen
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Dr. med. Richard Walter, Facharzt für Allgemeine Innere Medizin in Dietikon

Dr. med. Richard Walter Abzeichen, das ein verifiziertes Profil kennzeichnet

Facharzt für Allgemeine Innere Medizin, Sportmediziner

Gesundheitshalt - Medizinisches Zentrum Dietikon
Bahnhofstrasse 5
8953 Dietikon

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Expertisen:Vorsorgeuntersuchung | Check up, Rheuma, Aktualisierung des Impfbuchs, Grippe | Influenza | Grippesymptome | Schnupfen, Bestimmung des Vitamin-D-Spiegels, Messung des Eisenspiegels | FerritinMehr anzeigen
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Dr. Davide Bianchi, Hausarzt (Allgemeinmedizin) in Genf

Dr. Davide Bianchi Abzeichen, das ein verifiziertes Profil kennzeichnet

Hausarzt (Allgemeinmedizin), Sportmediziner

Medbase Genève Gare Cornavin
Place de Cornavin 7
1201 Genf

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Expertisen:Impfberatung, Präoperative Untersuchung, Vorsorgeuntersuchung | Check up, Distorsion | Verstauchung, Funktionelle Medizin, ArthroseMehr anzeigen
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Dr. med. Simone Erni, Fachärztin für Allgemeine Innere Medizin in Zürich

Dr. med. Simone Erni Abzeichen, das ein verifiziertes Profil kennzeichnet

Fachärztin für Allgemeine Innere Medizin, Sportmedizinerin

mediX Gruppenpraxis Wipkingen
Rotbuchstrasse 46
8037 Zürich

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Dr. Tony Pirrello, Sportmediziner in Le Mont-sur-Lausanne

Dr. Tony Pirrello

Sportmediziner

MotionLab - Mont-sur-Lausanne
Chemin du Petit-Flon 29
1052 Le Mont-sur-Lausanne

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Expertisen:Athletenüberwachung, Rehabilitationsphysiotherapie für Sportler | Erholungsphysiotherapie für SportlerMehr anzeigen
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Ein Skihelm ist für die ganze Familie wichtig, unabhängig vom Fahrkönnen, denn ein Unfall kann schnell passieren. Jährlich verletzen sich beim Wintersport rund 8'000 Menschen am Kopf. Mit einem Helm lässt sich das Risiko solcher Verletzungen deutlich senken. Rückenprotektoren bieten zusätzlichen Schutz und sind nicht nur für Snowboarderinnen und Snowboarder sinnvoll.

Vor dem ersten Schwung ist ein gutes Aufwärmen wichtig – etwa Fussgelenke kreisen, Kniebeugen und leichte Dehnübungen für Rücken und Schultern. Regelmässiges Trinken beugt einer Dehydration durch trockene Bergluft und körperliche Anstrengung vor. Zudem sollten Müdigkeit und Muskelkater ernst genommen werden: Der berüchtigte letzte Run ist oft der Moment, in dem die meisten Unfälle passieren.

Nach einem Skitag braucht der Körper Regeneration. Sanfte Dehnübungen für die beanspruchten Muskeln wie Waden, Oberschenkel und Rücken helfen, Muskelkater zu reduzieren. Auch nach der Rückkehr ins Hotel oder Chalet sollte ausreichend Wasser oder Kräutertee getrunken werden. Wer mehrere Tage hintereinander Ski fährt, bleibt mit einer guten Nachtruhe fit.

Der Schlüssel zum Erfolg ist Regelmässigkeit. Um Gewicht zu verlieren, sollte man drei- bis fünfmal pro Woche zwischen 30 und 60 Minuten gehen. Je nach Fitnesszustand legt man in einer halben Stunde etwa 2 Kilometer zurück. Auch wenn sich diese Minuten über den Tag verteilen lassen, ist es am besten, sie am Stück zu absolvieren.

Beim Gehen zum Abnehmen muss man sich nicht überanstrengen. Empfehlenswert ist, etwas schneller zu gehen, als es angenehm ist, sich dabei aber noch unterhalten zu können, ohne ausser Atem zu kommen. Man sollte keine Atembeschwerden haben, leicht schwitzen und spüren, dass der Körper arbeitet. Wichtig ist auch, Freude an der Bewegung zu haben, etwa indem man Musik oder einen Podcast hört.

Gehen wirkt sich nicht nur positiv auf das Gewicht aus, sondern auch auf den Geist, indem es Angst und Stress abbaut. Beim Abnehmen hilft es zugleich, Muskeln aufzubauen. Da Muskeln viele Kalorien verbrauchen, entsteht ein positiver Kreislauf: Je mehr Muskeln vorhanden sind, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Weil Muskeln ein gewisses Gewicht haben, kann es sinnvoll sein, den Fortschritt nicht nur über die Waage, sondern auch über den Umfang von Oberschenkeln und Taille zu messen.

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