Welche schädlichen Substanzen enthält eine Zigarette?

Eine Zigarette besteht aus rund 2.500 Verbindungen, die sich beim Anzünden in mehr als 4.000 Substanzen verwandeln, von denen viele giftig sind. Dazu gehört das süchtig machende Nikotin, aber auch Teer, giftige Gase wie Kohlenmonoxid, Stickoxide, Blausäure und Ammoniak. Hinzu kommen Schwermetalle wie Kadmium, Blei, Chrom und Quecksilber, die mit jedem Zug in die Lunge gelangen.

Wie wirkt sich Rauchen auf die Lebenserwartung aus?

Tabak ist weltweit eine der häufigsten Ursachen für vermeidbare Todesfälle. In der Schweiz verursacht das Rauchen jährlich etwa 9500 Todesfälle, das sind 26 Personen pro Tag oder 14 % aller Todesfälle. Im Durchschnitt verlieren Raucherinnen und Raucher zehn Jahre ihres Lebens – es ist jedoch nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören, und die Vorteile stellen sich rasch ein.

Welche Krankheiten kann Rauchen verursachen?

Rauchen schädigt fast jedes Organ, vor allem die Atemwege und das Herz-Kreislauf-System. Bis zu 90 % aller Lungenkrebsarten werden durch Tabak verursacht; daneben begünstigt Rauchen zahlreiche weitere Krebsarten sowie Schäden an Augen, Zähnen, Verdauungssystem, Skelett und Sexualorganen. Auch Unfruchtbarkeit, vorzeitige Hautalterung und gelbe Zähne zählen dazu – insgesamt werden rund 21 chronische Krankheiten mit dem Rauchen in Verbindung gebracht.

Wie wirkt sich Rauchen auf die Lebensqualität aus?

Rauchen kann die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Raucherinnen und Raucher haben oft mit körperlichen Einschränkungen durch Herzinfarkte, Schlaganfälle oder chronische Atembeschwerden zu kämpfen, die zu Arbeitsunfähigkeit führen und die Mobilität einschränken können. Zudem erhöht Rauchen das Risiko, Erkrankungen wie Demenz oder Alzheimer zu entwickeln, und mindert die körperliche Fitness.

Warum nehmen viele Menschen nach dem Rauchstopp zu?

Nikotin erhöht den Grundumsatz, sodass der Körper als Raucher mehr Kalorien verbrennt; nach dem Rauchstopp normalisiert sich der Stoffwechsel wieder. Hinzu kommen ein gesteigerter Appetit, da Nikotin appetitzügelnd wirkt, sowie die Gewohnheit, das Rauchritual durch Essen zu ersetzen. Auch der wieder schärfere Geschmacks- und Geruchssinn sowie emotionales Essen zur Stressbewältigung können eine Gewichtszunahme begünstigen.

Wie viel nimmt man nach dem Rauchstopp normalerweise zu?

Im Durchschnitt nehmen Menschen nach dem Rauchstopp in den ersten sechs Monaten etwa 2 bis 5 Kilogramm zu. Wie stark die Zunahme ausfällt, hängt von genetischen Faktoren, dem Lebensstil und den Essgewohnheiten ab. Die gesundheitlichen Vorteile des Rauchstopps überwiegen das Risiko einiger zusätzlicher Kilos jedoch bei Weitem.

Welche gesundheitlichen Vorteile bringt der Rauchstopp schon nach wenigen Wochen?

Bereits nach wenigen Wochen verbessert sich die Lungenfunktion, sodass das Atmen leichter fällt. Das Risiko für Herzkrankheiten sinkt, da sich Blutdruck und Herzfrequenz normalisieren, und die Haut wirkt durch die bessere Sauerstoffversorgung frischer. Langfristig sinkt das Risiko für schwere Erkrankungen wie Krebs oder Schlaganfälle drastisch.

Ist wenig Rauchen unbedenklich für die Gesundheit?

Es gibt keine Mindestgrenze, unterhalb derer Rauchen unbedenklich wird. Auch bei geringem Konsum steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt. Schätzungen zufolge hat ein leichter Raucher eine 1,5-fach höhere Sterblichkeitsrate als ein Nichtraucher – und selbst wenig Rauchen kann die Zähne gelb färben.

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