Wann sollte ich eine psychologische Fachperson aufsuchen?

Eine psychologische Beratung ist in vielen Lebenssituationen sinnvoll, besonders bei: Angststörungen, Burnout, Depressionen oder Stressbelastungen. Auch bei Beziehungsproblemen, beruflichen Herausforderungen oder nach traumatischen Erlebnissen kann psychologische Unterstützung helfen. Je früher Sie sich Hilfe suchen, desto besser können psychische Belastungen bewältigt werden.

Wie lange dauert eine psychologische Therapie?

Die Dauer einer psychologischen Therapie ist individuell und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Bei akuten Krisen können bereits 10-15 Sitzungen hilfreich sein. Bei tiefergehenden Themen wie Persönlichkeitsstörungen oder Kindheitstraumata kann die Therapie auch über mehrere Monate oder Jahre gehen. Die Häufigkeit der Sitzungen wird gemeinsam festgelegt und kann im Verlauf angepasst werden.

Wie läuft eine psychologische Behandlung ab?

Eine psychologische Behandlung beginnt mit einem Erstgespräch, in dem die aktuelle Situation und Ihre Anliegen besprochen werden. Die Fachperson wird mit Ihnen gemeinsam Therapieziele definieren und einen Behandlungsplan erstellen. Je nach Bedarf und Methode (wie Kognitive Verhaltenstherapie oder Psychoanalyse) werden verschiedene therapeutische Techniken eingesetzt. Die Sitzungen finden in der Regel wöchentlich oder zweiwöchentlich statt.

Wie finde ich eine psychologische Fachperson in Luzern?

Über OneDoc können Sie einfach und diskret einen Termin bei einer psychologischen Fachperson in Luzern vereinbaren. Sie haben die Möglichkeit, Praxen in der ganzen Stadt zu finden, beispielsweise in der Altstadt, Tribschen, Wesemlin oder anderen Stadtteilen. Sie können online die verfügbaren Termine einsehen und direkt buchen. Die Terminbestätigung erhalten Sie umgehend per E-Mail. Bei der Auswahl können Sie auch Faktoren wie Sprachkenntnisse oder Spezialisierungen berücksichtigen.

Werden psychologische Behandlungen von der Krankenversicherung übernommen?

Die Grundversicherung (KVG) übernimmt die Kosten für psychologische Behandlungen, wenn diese von einer delegiert arbeitenden psychologischen Fachperson oder einer Psychiaterin oder einem Psychiater durchgeführt werden. Seit Juli 2022 werden auch Behandlungen von psychologischen Psychotherapeut:innen mit eigener Praxis von der Grundversicherung übernommen, sofern eine ärztliche Anordnung vorliegt. Ein Selbstbehalt ist dabei zu berücksichtigen.

Welche Vorteile hat Achtsamkeit für die mentale Gesundheit?

Regelmässige Achtsamkeitspraxis kann den Kreislauf negativer Gedanken durchbrechen und so Angstzustände und Depressionen reduzieren. Achtsames Atmen aktiviert die Entspannungsreaktion des Körpers und senkt Stresshormone. Zudem verbessert Achtsamkeit die Fähigkeit, Emotionen zu erkennen und zu regulieren, steigert Fokus und Konzentration und fördert das Selbstbewusstsein durch ein tieferes Verständnis der eigenen Auslöser und Verhaltensmuster.

Welche einfachen Achtsamkeitsübungen gibt es für den Alltag?

Es gibt mehrere einfache Übungen für den Einstieg. Beim achtsamen Atmen konzentriert man sich einige Minuten ausschliesslich auf den Atem. Beim Körperscan nimmt man im Liegen alle Empfindungen von Kopf bis Fuss wahr. Achtsames Gehen lenkt die Aufmerksamkeit auf die Schritte und die Umgebung, achtsames Essen auf Farben, Gerüche und Geschmäcker einer Mahlzeit. Der Drei-Minuten-Atemraum verbindet Bewusstsein für Gedanken und Gefühle, Fokus auf den Atem und Ausdehnung des Bewusstseins auf den ganzen Körper.